Vannaerobic – som kondisjons og styrketrening:
Vannets motstand gjør at du bruker 10-12 ganger mer energi ved å gjøre samme øvelse i vann enn på land. Kalorier forbrennes på 1 -2 - 3. Øvelser i vann gir stabilitet, balanse, bevegelighet og styrke.
Med vannaerobic styrkes og strammes muskulaturen, og kondisjonen og forbedres. I tillegg kan du bli mer bevegelig og få bedre utslag i leddene.
Vannaerobic som avkobling:
Hopping, løping og strekking i vannet gjør mer enn bare å holde deg i god fysisk form. Kombinasjonen av vann og musikk, enten pulserende eller rolig, gjør at de fleste glemmer hverdagens stress og mas mens man er i vannet.
Vannaerobic - skadeforebyggende og til gjenopptrening:
Vannaerobic virker forebyggende mot mange muskel og skjelettplager, og brukes til rehabilitering etter mange plager og skader. Vannets vektløshet gjør at det blir minimal belastning på leddene. Det er lett å løfte en kropp i vannet, hopp er lettere å utføre og man orker å yte mer over lengre tid. Trening i vann kan være en perfekt måte å avlaste leddene på hvis du forsøker å bli frisk etter en skade.
Vannaerobic timene varer 45 minutter og ledes av våre dyktige og erfarne vannaerobicinstruktører.
Bassenget er ca 20x5 meter, er 120-130 cm dypt og holder en temperatur på ca 30 grader.
Timene bygges vanligvis opp slik:
Oppvarming:
Kondisjonsøvelser for å varme opp hele kroppen og gjør deg klar til hoveddelen.
Hoveddel:
Kombinasjon av kondisjons og styrkeøvelser for hele kroppen, med bruk av
ulike rekvisitter. Treningen foregår til energisk og fengende musikk.
Avslutning:
Uttøyning og avspenning
Tempo og intensitet på treningen kan du enkelt tilpasse til ditt eget nivå.
Alder: fra 18 år til …… ja, det bestemmer du selv!
