Bassengtrening gravide

Trening under graviditet er gunstig både for mor og barn. Svømmeakademiet tilbyr bassengtrening for gravide med fysioterapiutdannet instruktør. Vi tilbyr bassengtrening til musikk for gravide/bekkentrening med fysioterapiutdannet instruktør. Egen bassenggruppe for gravide med bekkenrelaterte plager som også er åpen for de med vedvarende plager etter svangerskap/fødsel.

Bassengtrening gravide

Kursperiode 1-2019

UkedagFørste kursdagSiste kursdagIkke kursGangerStartVarighetBassengInfo
Tirsdager08.01.201926.03.2019 -1208:2040-45 minMunchs gate 7Program A
Tirsdager08.01.201926.03.2019 -1209:1035-40 minMunchs gate 7Program B
Torsdager10.01.201928.03.2019 -1208:2040-45 minMunchs gate 7Program A
Torsdager10.01.201928.03.2019 -1209:1035-40 minMunchs gate 7Program B

Kursperiode 4-2018

UkedagFørste kursdagSiste kursdagIkke kursGangerStartVarighetBassengInfo
Tirsdager16.10.201818.12.2018-1008:2040-45 minMunchs gate 7Program A
Tirsdager16.10.201818.12.2018-1009:1035-40 minMunchs gate 7Program B
Torsdager18.10.201820.12.2018-1008:2040-45 minMunchs gate 7Program A
Torsdager18.10.201820.12.2018-1009:1035-40 minMunchs gate 7Program B

Kursbeskrivelser bassengtrening gravide

Program A
Mål/Kursinnhold:

Bassengtrening i vann for gravide som ikke har diagnostisert bekkenløsning. Her er fokuset under treningen å forebygge bekkenproblematikk og forberede kroppen mot fødsel.

Påkrevd utstyr:
Badedrakt og badehette.
Du kan kjøpe badehette av instruktøren inne ved bassenget. Du trenger hengelås for å låse garderobeskapet.
Se vårt utvalg av utstyr til svømming
Program B
Mål/Kursinnhold:

Bassengtrening i vann for gravide som har fått diagnostisert bekkenløsning, eller har bekken smerter. For denne gruppen vil treningen være mer forsiktig og øvelsene tilpasset dette.  

Påkrevd utstyr:
Badedrakt og badehette.
Du kan kjøpe badehette av instruktøren inne ved bassenget. Du trenger hengelås for å låse garderobeskapet.
Se vårt utvalg av utstyr til svømming

Priser periode 1-2019

Bassengtrening 2 ganger per uke

(Tilsvarer kr. 165,- pr. gang)

Dager Pris Antall ganger
Tirsdager og torsdager kr. 3 960,- 24

Bassengtrening 1 gang per uke

(Tilsvarer kr. 185,- pr. gang)

Dag Pris Antall ganger
Tirsdager kr. 2 220,- 12
Torsdager kr. 2 220,- 12

Hvis du melder deg på etter at perioden har startet, så tilpasses prisen slik at du kun betaler for de ganger som gjenstår av perioden eller til 2 uker før din fødselstermin.

For gravide som har fødselstermin i løpet av kursperiden tilpasses prisen slik at du betaler frem til ca 2 uker før fødselstermin. 

Dette er vår anbefaling. Ved tvillingfødsel anbefaler vi at man slutter 4 uker før fødselstermin. Vi anbefaler at du avtaler med din lege.

Vi fyller opp eventuelle ledige plasser fortløpende.

Praktisk info

Bassenget er innbydende, holder ca 30 grader og er ca. 120-130 cm dypt. Garderobene har skap. Ta med egen hengelås til skapet.

Driftstilskudd/rekvisisjon

Vi har ikke driftstilskudd/støtte fra kommunen, så alle våre kunder betaler samme pris. Vi gir altså ikke rabatt til kunder som har rekvisisjon.

  • Påmelding til våre kurs og gruppetreninger er bindende.
  • Ubenyttede timer refunderes ikke. Dette gjelder også ved sykdom.
  • Bruk av badehette er obligatorisk, og kan kjøpes av instruktør

Bassengtrening for gravide kan

  • Forebygge/forhindre bekkenløsnings symptomer
  • Redusere korsryggsplager
  • Forbedre din fysiske og psykiske form
  • Øke sirkulasjonen, lette transport av oksygen og næringsstoffer til fosteret.
  • Påvirke søvn og appetitt positivt

Om bekkenløsningsplager og symptomer

  • Oppstår hos 35-45 % av alle gravide
  • 25 % av gravide og 5 % etter fødsel oppsøker medisinsk hjelp som følge av plagene.
  • Oppstår oftest fra tredje eller fjerde måned.
  • Smerte i ett eller flere ledd.
  • Ubehag i lyskeregionen, smerter i halben eller symfyse.
  • Isjaslignende smerter
  • Vanskelig for å sitte over tid, gå trapper eller bøye seg framover.

Om treningen

  • Ledes av en fysioterapiutdannet instruktør.
  • Treningen og øvelsene er tilpasset gravide i alle tre trimester.
  • I vannet veier du mindre enn 5 % av din kroppsvekt på land.
  • Du trener musklene med mindre belastning på leddene.
  • Hver trening består vanligvis av en oppvarmingsdel. hoveddel og en uttøynings/avspennings del.
  • Hovedfokus på stabilitetsmuskulatur og de store muskelgrupper i rygg, sete og hofteparti.
  • Snakk med din lege om eventuelle restriksjoner.