Vannaerobic

Vann gir et behagelig og skånsomt treningsmiljø som passer de aller fleste; utrente, godt trente, kvinner og menn. Vannaerobic er morsom trening i vann. Vi spiller variert musikk som passer for alle! Målet med vannaerobics er å forbedre kondisjon, samt styrke muskulaturen i hovedsaklig mage og rygg. Velkommen til trening med masse driv og tempo!
Alder: fra 18 år til …… ja, det bestemmer du selv!

Vannaerobic - morsom trening i vann

Kursperiode 1-2019

UkedagFørste kursdagSiste kursdagIkke kursStartVarighetBassengBegrensninger
Tirsdager08.01.201926.03.2019 -07:3040-45 minMunchs gate 7Kun kvinner
Onsdager09.01.201927.03.2019 -16:4040-45 minMunchs gate 7-
Onsdager09.01.201927.03.2019 -17:3040-45 minMunchs gate 7Kun kvinner
Torsdager10.01.201928.03.2019 -07:3040-45 minMunchs gate 7Kun kvinner

Kursperiode 4-2018

UkedagFørste kursdagSiste kursdagIkke kursStartVarighetBassengBegrensninger
Tirsdager16.10.201818.12.2018-07:3040-45 minMunchs gate 7Kun kvinner
Onsdager17.10.201819.12.2018-16:4040-45 minMunchs gate 7-
Onsdager17.10.201819.12.2018-17:3040-45 minMunchs gate 7Kun kvinner
Torsdager18.10.201820.12.2018-07:3040-45 minMunchs gate 7Kun kvinner

Priser for periode 1-2019

For 1 trening pr. uke

Dag Pris Antall ganger
Tirsdag morgen kr. 2 040,- 12
Onsdag ettermiddag kr. 2 280,- 12
Torsdag morgen kr. 2 040,- 12

For 2 treninger pr. uke

Dag Pris Antall ganger
Tirsdag og torsdag kr. 3 360,- 24
Tirsdag og onsdag kr. 3 480,- 24
Torsdag og onsdag kr. 3 480,- 24

For alle timer gjelder:
Prøvetime kr. 100,-  (betales ved fremmøte. Gjelder kun nye kunder).
Drop-in kr. 250,- ved ledige plasser. Betales ved fremmøte.

Hvis den gruppe du ønsker plass på er full så kan du sende en e-post til: vannaerobic(a)svommeakademiet.no, og be om å bli satt på venteliste.

Driftstilskudd/rekvisisjon:
Vi har ikke driftstilskudd/støtte fra kommunen så alle våre kunder betaler samme pris. Vi gir altså ikke rabatt til kunder som har rekvisisjon.

Påkrevd utstyr: Badedrakt/badebukse og badehette.

Du kan kjøpe badehette av instruktøren inne ved bassenget.

Du trenger hengelås for å låse garderobeskapet.

Vannaerobic er både effektiv trening og gøy!

Vannaerobic er både effektiv trening og gøy!
Vannaerobic er både effektiv trening og gøy!

Vannaerobic som kondisjons- og styrketrening

Vannets motstand gjør at du bruker 10-12 ganger mer energi ved å gjøre samme øvelse i vann enn på land.  Kalorier forbrennes på 1 -2 - 3. Øvelser i vann gir stabilitet, balanse, bevegelighet og styrke.

Med vannaerobic styrkes og strammes muskulaturen, og kondisjonen og forbedres. I tillegg kan du bli mer bevegelig og få bedre utslag i leddene.

Vannaerobic som avkobling

Hopping, løping og strekking i vannet gjør mer enn bare å holde deg i god fysisk form. Kombinasjonen av vann og musikk, enten pulserende eller rolig, gjør at de fleste glemmer hverdagens stress og mas mens man er i vannet.

Vannaerobic - skadeforebyggende og til gjenopptrening

Vannaerobic virker forebyggende mot mange muskel- og skjelettplager, og brukes til rehabilitering etter mange plager og skader. Vannets vektløshet gjør at det blir minimal belastning på leddene. Det er lett å løfte en kropp i vannet, hopp er lettere å utføre og man orker å yte mer over lengre tid. Trening i vann kan være en perfekt måte å avlaste leddene på hvis du forsøker å bli frisk etter en skade.

Vannaerobic-timene varer 45 minutter og ledes av våre dyktige og erfarne vannaerobicinstruktører.

Bassenget er ca 20x5 meter, er 120-130 cm dypt og holder en temperatur på ca 30 grader.

Timene bygges vanligvis opp slik:

  • Oppvarming
    Kondisjonsøvelser for å varme opp hele kroppen og gjør deg klar til hoveddelen.
  • Hoveddel
    Kombinasjon av kondisjons og styrkeøvelser for hele kroppen, med bruk av ulike rekvisitter. Treningen foregår til energisk og fengende musikk.
  • Avslutning
    Uttøyning og avspenning

Tempo og intensitet på treningen kan du enkelt tilpasse til ditt eget nivå.

Alder:     fra 18 år til …… ja, det bestemmer du selv!

Vi tar også imot påmeldinger etter at terminen/perioden har startet, og tilpasser prisen etter hvor mange ganger som gjenstår.

Velkommen til trening!